PSYCHOLOGUE
PSYCHOTHERAPEUTE
GESTION DU STRESS
Isabella
Vetri
Détente et créativité
Qui dit « santé », dit état de complet bien-être physique, mental et social. La santé, selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité.
La question est donc la suivante, comme se sentir en état de bien-être physique, mental et social ? Nous commencerons par l’essentiel le corps et l’esprit sont liés et en relation avec ce qui nous entoure, comment l’ignorer ? Et si prendre conscience de notre potentiel était un choix possible…
Nous vivons dans une société où le temps presse.
Et nous ? Savons-nous prendre le temps de nous relaxer ? Ecouter ce que notre corps essaye de nous dire. Les symptômes corporels sont des signaux d’alarme qui nous montrent que le chemin doit être modifié qu’il est temps de se libérer d’anciennes croyances, de pensées aliénantes, de faire d’autres choix de vie, de demander de l’aide,…
S’ancrer dans le corps, percevoir les sensations plaisantes et déplaisantes, les distinguer, les rechercher, les observer sans les juger. Ni bonnes, ni mauvaises, justes présentes pour nous délivrer un message. Poser un regard sur nos émotions, que voulons-nous, que cherchons nous ? Qui peut nous aider ? Que puis-je faire pour m’accorder de l’attention, de l’affection comme je le ferai avec mon propre enfant ? Et pourquoi suis-je en train de penser que je ne le mérite peut être pas ! Quelles sont ces croyances qui m’enferment chaque jour un peu plus ? Peut-être le temps est-il venu de m’en libérer.
Alors je me mets en chemin, je décide d’écouter mon corps, de sentir les variations entre mes mouvements et mon repos. J’écoute la musique et je me laisse bercer, j’écoute ma respiration, j’observe comme mon ventre se soulève et se vide, le bruit dans mes narines, la sensation dans ma gorge et puis je sens le mouvement répétitif de ma respiration, comme les vagues au bord de la mer, un « va et vient » qui me berce. Puis j’observe mes émotions, suis-je serein ? calme, heureux, ou triste, angoissé, en colère, déçu, excité ou réjouis ? Peut-être un mélange de tout cela ? Et c’est « ok ». Je ne me juge pas ! Quelles sont mes pensées ? Ni bonnes, ni mauvaises, ce sont les miennes mais ce ne sont que des pensées, je crée ce que je veux dans l’espace de mon imagination, mes pensées ne sont pas la réalité alors je ne m’y attache pas, je ne discute pas avec elles, je les laisse s’éloigner et mes angoisses s’évanouissent.
Je prends un grain de raisin sec et je le découvre avec tous mes sens, je le sens, je le respire, je l’écoute, je le goûte et je reprends conscience du plaisir simple que la vie m’apporte. Je savoure chaque instant, je vis le moment présent, le passé ne m’importe plus et demain est un autre jour. Je profite.
Dans ma journée, je crée les moments de repos, je me ménage quelques minutes et je respire.
Et les enfants alors ? La relaxation pour les enfants les aide également à ressentir leurs sensations, connaître leur corps, distinguer mouvement et détente, PRENDRE CONSCIENCE. Avec des mouvements attentifs, ils écoutent une histoire, jouent les personnages, ressentent leur corps, apprennent à avoir confiance en eux, en leur intuition. Ils sont alors plus conscients de leurs limites, des limites des autres, apprennent à se respecter et respecter les autres. Ils se sentent écoutés et sauront mieux comment écouter les autres.
Ensuite, ils inventent la fin de l’histoire, ils la dessinent, dépassent leurs peurs, résolvent leurs conflits intérieurs. Ils s’expriment, s’identifient aux personnages qu’ils jouent. Ils dessinent l’histoire et extériorisent leurs émotions.
!
A vous d’imaginer….
Isabella Vetri
Quelques références:
ANDRE, Christophe (2012). Sérénité: 25 histoires d'équilibre intérieur. Paris: Edition Odile Jacob.
Manent Geneviève (2013). La relaxation pour les enfants. Paris: Edition Le Souffle d'Or- (J'ai Lu).
Jon Kabat-Zin (2009). L'éveil des sens: Vivre l'instant présent grâce à la pleine conscience. Paris: Edition Les Arènes.
Janssen Thierry (2009). Le Travail d'une vie: Quand psychologie et spiritualité donnent un sens à notre existence. Edition Marabout.
Eline Snel(2014). Calme et Attentif comme une grenouille. Editions Transcontinental.
Eline Snel(2015). Respirez : la méditation pour les parents et leurs ados. Editions Transcontinental.